于背后，年老体弱者，可用拐杖等物作为辅助支撑物，但注意不要将身体重
心放在支撑物上。先调匀呼吸，再做动作。吸气时。右腿屈膝上提，小腿下
垂，大腿抬平，与躯干成九十度角（如金鸡独立状），然后呼气，缓缓将腿
放下，但腿不要着地。随着吸气再抬腿。如此反复做十五次至三十次，换左
腿，动作与右腿相同。这种健身运动每日可进行二至三次。每次做的多少，
可根据个人身体强弱而定，应循序渐进，逐渐增加次数，坚持不懈，才会收
到一定的效果。
2。多喝淡茶水。茶叶中含有鞣酸、茶碱、维生素和多种电解质等，腹泻
患者喝茶可起到止泻解毒，纠正脱水的目的，最好在白天服用，以免引起兴
奋造成失眠。
3。吃苹果可治腹泻。苹果中富含鞣酸，有收敛止泻作用，腹泻患者应多
吃生苹果泥或煮熟的苹果。
4。饮食不节引起的腹泻，宜食山楂粥。这种腹泻表现为大便稀，带粘液，
酸臭不化，泄泻时作，吃山楂粥效果好。具体制作方法是，大米三十克，山
楂二十克，生姜三片，白糖十五克，共煮成粥，一天内分三次服下，可连服
（bp;三至五天。
5。脾胃虚弱引起的慢性腹泻，宜食红枣山药粥。这种腹泻的主要症状是
大便稀溏，时发时止，久泻不愈，四肢无力，精神不振。用大米三十克，红
枣十枚，山药三十克，苡仁三十克，干姜三片，红糖十五克共煮成粥，一天
分三次吃完，连服半个月，收效良好。
6。因受寒湿引起的腹泻，宜食花椒糯米粥。这种腹泻主要症状的泄泻频
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