念。反复锻炼，日久可自感呼气时有一股热气流由命门下沉到足心。
2。收功法：结束前，以意使气下沉到脚心，然后稍活动肢体，散步片刻
而止。
【八段锦疗法】
1。两手托天理三焦
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然下垂，掌心贴附腿侧。两臂外展，
掌心向上，约至肩平处，乃屈前臂至头顶上方，覆掌，十指交叉，然后翻转
掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起，两手分开，两臂内收复原，如
鸟敛翼。反复进行。上举时吸气，下垂时呼气。
2。左右开弓似射雕
由直立式左足平开一大步，身体下蹲作骑马式。同时，右臂曲时，从胸
前握拳，如拉弓弦向右，左手中食指竖起，余三指环扣，从右臂内作推弓势
向左，左臂随之伸直，头亦左转，目视指尖，左右互换，反复进行。推弓拉
弦势吸气，互换时呼气。
3。调理脾胃须单举
直立式同一式，左臂外展并翻掌上托，五指并拢，指尖向右，左臂伸直，
头仰视手背。同时下方之右掌作按物势，指尖向前。左右互换，反复进行。
上托下按吸气，互换时呼气。
4。五劳七伤往后瞧
直立势同一式，但两掌贴紧腿侧，头向左后方缓缓转动，目随之后视。
然后，头再前转复原。左右交替，反复进行。转颈时吸气，复原时呼气。
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