我以我的经验告诉所有想减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量大一点也无妨。晚上7点后绝对不要吃任何东西，水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。
减不好，人易老
身体只要营养不足或不平衡，某些部位的细胞就会出现萎缩或病变，通俗一点来说，就是老化。所以，过度减肥极易令人衰老。回忆起我以前减肥的惨痛经历，那叫一个惨！为了瘦，强迫自己少吃饭，或者不吃饭，把全部的注意力都放在了工作上。真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个春天，瘦到穿任何恤时，小腹、大臂的地方都是松的，裤子的腰、臀和大腿部位都是松松垮垮的，一米七的个头，号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变身成功，苗条可爱，而我却没有想象中那么高兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，以致疲劳过度，整个人看起来蔫巴巴的，一点儿都不明媚动人。
我想以我的经验告诉所有正在减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量也可以大一点。晚上7点之后绝对不要吃任何东西，连水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。
小蛮腰也能吃出来
既然是要减肥，还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行。既要美容又要减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得精、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用。
健康的杀手——夜宵
夜宵除了会让你减肥失败以外，还是你健康的杀手。要知道，我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐，使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行，我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率要大大高于拥有正常饮食习惯的人。
可别等胃疼起来了，你还不知道是为什么呢！所以，为了脾胃的健康和瘦身成功，绝对不能再吃夜宵了！有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补，实际上并没有这个道理。如果实在讥饿难忍，无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶，对易失眠的人尤其适用。
天b天6网每天进步一点点：//bp;◎我从模特那里学来的减肥高招
大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗。只要这样做了，就一定能保证小腹是平坦的。
永远都比真实的体重显瘦
除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。
瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全身的经络。
瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。
我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
减一点是一点
减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。
大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要，骤胖或骤瘦，对身体危害极大，很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。只要这样做了，就一定能保证减肥成功。
千万不要计算着吃，心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了，结果就一定会比现在的要好，所以要高高兴兴地减。
最重要的一条是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。而且，事业
【本章阅读完毕，更多请搜索第一书屋;http://12w.org 阅读更多精彩小说】
本章未完，请点击下一页继续阅读