“凡是舞者，不管年纪多大，都有一个共同的特点，就是都有一双明亮清澈的眼睛，很是让人着迷。而老师今天教你的这个方法，是我们这些舞者的私藏，这种方法可以使眼睛更加清晰和明亮，而我们近期练习眼神的目的，达到有神是最起码的要求。”
姜美京让安意随意盘腿坐下，并在安意的前面点燃手中的蜡烛，并调整板凳高度，使得蜡烛高度与安意眼睛的高度持平。
“记住我今天告诉你的方法，回去可以稍微练习，最好是黎明或黄昏、空腹时练习效果最佳，你刚开始练习只要1到2分钟，以后慢慢延长到10分钟。
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如果有眼疾毛病什么的，还要更长些。不过有一点，安意，你要保证，不能轻易把这个方法告诉别人，不是老师藏私，而是这个方法必须在专业老师的指导下进行，不然只会起到相反的效果，明白吗？”
安意不置可否的点点头。端详着面前平凡无奇的蜡烛，到底有什么神奇的地方，让老师如此慎重。
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第二十三章安意的笑
更新时间2010…2…1719：15：36字数：
“自己练习的时候，要记得烛光高度和眼睛高度要一样，这样可以平视烛光，采取任何一个，你觉得舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离要有一个手臂长。”
“好的。安意，现在闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后慢慢睁开双眼，凝视烛心，不要眨眼或移动眼球，不要太过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上，如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间。”
姜美京停下话，端详安意的反应。
“当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼，让注视停留在脑海里的烛光。”
“感觉到脑海中的烛光了没有？”
“感觉到了，只是马上就没了。”
闭着眼睛的安意，努力的回忆无果后，睁开眼，一脸的无奈道。
“嗯，好的，非常棒。安意，你再慢慢睁开眼睛，注意力放在烛芯上，继续保持凝视一段时间。”
闻言安意只得再次目视烛光。
“觉得眼睛不舒服的时候，慢慢再闭上眼睛。努力回想刚才烛光的样子，如果这次依然看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，脑海注视眼前的烛光，直到脑海中有烛光的形象。”
姜美京慢慢引导。
安意反复睁眼闭眼几次之后，终于叫道
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