“唔”波尼一使劲，将杠铃推回架子上，说道：“斯凯勒中将，我现在已经能推完一整组一百公斤的卧推了！”
“接近三倍自重了，很不错，不过除了力量，体力也要跟上。”
斯凯勒点了点头，很是满意，对于一个从未训练过的人，能在短短一个多月的时间，从有氧自身体能训练都难以完成，到现在可以推自重三倍的卧推训练，已经很不错了。
听到斯凯勒的夸奖，波尼并没有太过高兴，而是坐了起来，看向了不远处的一间房间，问道：“斯凯勒中将，我什么时候能去那里训练？”
斯凯勒也望了过去，那是.重力室，并不是专门搭建的，而是改造后的军舰引擎有了这个功能，于是就让研究员加装的一个训练室。
随后，斯凯勒笑了起来，说道：“不是你能举起三倍自重，就能承受三倍重力的，而且，年纪轻轻的，要是进了重力室，被压得长不高了怎么办？”
斯凯勒想起了某个热衷于重力室训练的速啪赛牙龈，止不住的笑。
波尼看到斯凯勒的笑容，或许是意会错了，有些不服气的说道：“不试试怎么知道？”
斯凯勒一顿，随后摇了摇头，说道：“这样把，只要你什么时候能做完一组自重五倍的训练了，我就让你进去试试。”
“真的吗？”
“真的。”
“好！”
波尼满口答应了下来，重新躺下，又要开始卧推，但是斯凯勒却抓住了杠铃，不让杠铃被波尼取下，波尼疑惑的看着斯凯勒。
斯凯勒摇了摇头，说道：“重量训练不是这样的，不是越重越好，也不是做得越多组越好，一切，都要按计划来。”
“可是.我觉得我还能继续。”
波尼坚持道，斯凯勒摇了摇头，说道：“如果你多做今天这一组，可能你就要晚一周，才能进入重力室了，相信我。”
闻言，波尼想了一下，还是松开了杠铃，坐了起来，拿起训练表格，抽出夹在表格上的笔，在卧推最后一格打了一个勾，随后说道：
“那我.去跑步了。”
“嗯，速度别快了，排排酸就行。”
斯凯勒点了点头，其实她比谁都明白，重量训练后慢跑，并不能进行所谓的排酸，毕竟乳酸的分解消散是很快的。
慢跑最大的作用，是让身体肌肉、韧带重新变得舒缓一下，起码要比重量训练时要放松得多，防止肌肉过于紧张而导致的损伤。
可以说，排酸，排得其实是酸痛感。但最大的作用，还是让心情重新平静下来，并将剩余的体力耗光，这样晚上睡觉时不会那么痛苦。
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