“股四头肌的强大与否，直接影响着整个下肢的力量爆发强度，如果这个部位不够发达，那么膝盖关节和周围韧带在高强度运动中，是极容易受伤的。”
“其余几个肌肉群同样十分关键，重要性甚至不亚于股四头肌。”
“作为一名荒野求生者，我们时常会面对各种复杂地形与紧急情况，除却攀爬以外，快速行走和突然冲刺能够使你很快脱离困境，在这种环境下，下肢肌肉群组强度的重要性就体现出来了。”
“单腿深蹲起立，是强化以上核心肌肉群组最好的训练项目之一。”
“它的标准动作，先是站稳，挺胸抬头，尽量保持上半身竖直，一条腿下蹲，另一条腿伸直，双臂可与地面平行，也可抱拳。”
“这个动作强度很高，很多人可能做一个都难，但我的标准是5分钟，两组，单组单腿为16个。”
话音落下，陈景便开始投入训练当中。
这一幕看得不少新来的观众们瞠目结舌。
【格罗白袜丫：“这么离谱吗？”
翻斗花园牛爷爷：“次奥，我刚刚试了一下，我他妈真的一个都做不了，甚至连正确的姿势都没法保持。”
害群的马：“楼上细狗，我能做两个……”
瞧峰：“主播这体能，太变态了吧！”
巴萨枪神：“妈的，跟你比没意思，我死肥仔一个，我练个屁！”
断桥残雪：“谢谢主播，已经闪到腰了。”
我有两把枪：“想做景神的小狗狗捏～”
糕手丸家：“楼上的，你不对劲？”
陈景家的小可爱：“呸，谁也不许打我家哥哥主意。”
大橘子：“牛逼已经说累了，我就想问问，直播间粉丝牌啥时候取名？我都10级牌子了，顶个空白不好吧？”
帝-迪亚波罗：“哼，我这就去越野跑10公里，再做5万个俯卧撑，一定要打败景神！”
呼啦圈起飞：“迪总也要开始健身了？”
川哥：“内个，说件事儿，西瓜杰好像和虎爪解约了，他在比站发了视频，说要来岛上锤咱们，揭露景神的真实面目，我看到的时候，有点儿没绷住……”
爱斯基摩人：“蛤？他还真敢来啊？有点东西，带了多少人？”
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