第7章短跑天才少女
不吃猪肉，不吃夜宵，不喝肥宅快乐水，自然也肯定不抽烟不喝酒。
这是运动员的基础饮食礼仪。
早餐：牛奶，鸡蛋，谷物面包，米粉。
午餐：牛排，三文鱼，虾，坚果，籽类，芦笋，西蓝花，小番茄。
晚餐：鸡胸肉，深海鱼肉，菠菜，黄瓜，苹果，蓝莓。
每种食材量都不多，按克精准计量。
不过种类繁多。
运动前，摄入碳水，保证运动能量。
运动中，补充糖分和水分。
运动后，多摄入蛋白质，为了不掉肌肉。
其它各种各样的食材，主要为了膳食纤维和各种微量元素，尤其是Omega—3，良好脂肪酸，对于运动表现的提升很有帮助。
……
这就是钟耀祖的饮食秘籍。
据他所说，这份食谱，是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。
再根据个人的年龄，身体发育情况，体脂率，以及其它运动表现……等等，酌量增减搭配。
当听他说完这些时，楚超顿时感觉……
妈耶！
老子还是不错的！
如此精细而不计成本的培养，阿祖竟然只比自己高两级。
哦不。
现在只有一级了。
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