主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
呃。
高级。
楚超开玩笑道：“提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。”
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