吃饭，按摩，休息一个半小时，然后便是针对训练。
针对每个队员的身体素质，都有不同的训练方式。
但上午，平均要保证至少两个小时的训练。
然后……
下午是比赛。
一边实战比赛。
一边演练各种阵型。
大部分时候，楚超都会亲自上场。
体能教练团队就在跟前，监测着每个人的数据。
晚上。
传接球训练。
抢球训练。
高强度压迫下一脚出球的训练。
楚超的训练思路，强调一脚出球，带不了，就别带。
当然，一脚出球，需要队友跑位配合，随时接应。
这些都是相辅相成的。
楚超没有要求他们，在进攻侧形成精妙配合，这不现实。
但，就两个基本要求。
第一，己方后场倒脚时，不丢球。
第二，防守时，不失位。
这是最低要求了。
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