丢给王小二一根竹条，龚小诺右手持竹条，左手背背。
“会内力吗？”
“会一点。”
“敛了内力，没有规矩，谁手上的竹条先碰到对方的身体的任何一部分就算赢。”
“你，要和我比试？”王小二握住过小的竹条，诧异。
“准备，军侯你喊开始。”
一声开始，龚小诺点切翻身躲开攻击，手中竹条已经直指王小二咽喉。
“现在用上你的内力，怎么快你就怎么打。”
又是一声开始，这一次王小二坚持的时间长一些，一番对战，最后还是被龚小诺点中心脏。
龚小诺动作迅速，招式变换流畅而没有停顿，步伐奇怪却能逼近人身。
“服吗？”放下手臂，龚小诺看着这比自己高了快一头的人。
王小二面色窘迫，挠挠头“服！”明明自己比个女娃娃手长脚长，却还是输，他就是计不如人，输的心服口服。
“王小二，知道我为什么要如此吗？”丢掉手中竹条，龚小诺又回到台上。“我要你们够敏捷，在马上才能与苏呼尔敏抗衡，从明天起，选出来的所有人身上必须负重五钧（一钧三十斤），不得离身，我会酌量再给你们加大重量，其余训练我会视时通知，盾组一天六餐，轻骑组五餐，其余所有士兵改为一天四餐，这是军令，若是有什么人不满可以来找我，军法处置。”
她说一不二，不服从命令的士兵要来何用！
炼狱生活，残酷训练，曾经暗桩的生活，仿佛又回来了。
持盾组和马术组，这是龚小诺起到名字，两组分开训练，两组中每一百人划分为一个小组，由一名军侯负责，组员不得随便离队，若未告知离队，斩立决！
全员参与速滑，速跑，远程奔袭，负重机动，除此，持盾组负重十钧十里急行早晚一次，马术组一人挑十人，一天早中晚三场，不可使用内力，以不打死为前提，没有任何规矩。
一个好的阶段训练为期在二十天，二十天以后，他们就知道什么叫脱胎换骨了！
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