【叮】
【完成一次有效的有氧运动，你的肛门外括约肌、肛提肌、直肠纵肌、臀大肌等肌肉群得到了锻炼，该区域的血液循环加速，对肌肉的掌控力度有轻微提升。】
【激活技能：撮谷道】
——————
“一次性激活双技能？”
“扎马步、撮谷道……”
陈觉先是一愣，急忙打开电脑浏览器上网查了起来。
所谓的撮谷道就是古时候对提肛运动的雅称，肛门在古时又称做谷道，人吃五谷杂粮皆有此处外排。
而在中医里肛门又叫做“魄门”，魄与糟粕的粕通假，意思是这个身体部位负责传送消化后的糟粕。
《黄帝内经》里记载：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。”
以陈觉现在的知识面去理解，大概是指肛门是五脏的搬运工，水与食物在肠胃内消化久了，不能储存过久，最好按时外派，因为藏久了容易引发便秘、痔疮等疾病。
至于这马步，是诸多华夏武术的基本功，也被称作桩步和扎马。
由于半蹲的姿态形似人骑马，因此才得了马步之名。
这马步练的好，据说可以壮肾强腰、强筋补气，从而练出所谓的内功。
至于有没有网上说的那么神奇，陈觉不得而知。
只查到这马步里有提肛缩阴的配套动作，估计也真是因为如此，这才意外地一次性激活了这两个新技能出来。
“每天撮谷道的时间最好控制在早晚两次，各10分钟左右。”
“至于这马步，初学者建议一次5到10分钟，不要超过30分钟以上，以免造成肌肉和膝关节过劳损伤。”
陈觉查完了资料，顺便记录了一下这些练习的注意事项和练习时间。
他发现自己这上班摸鱼，真是越摸越起劲。
除了捏握力器之外，又新学了两种全新的运动方式。
最主要的是，这两个运动方式还能被面板激活刻录，只要按部就班地去训练，肯定能刷出不少属性出来。
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