凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。
跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。
四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。
根据个人的体力不同，速度不能一概而论。
最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。
导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。
“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”
东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。
尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。
所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。
节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。
哒哒哒。。。
东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。
不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。
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