坐后调心：坐毕以后，也要随时留意，勿再胡思乱想。
以上调身、调息、调心三法，实际同时并用，不可分开。练功至相当程
度时，丹田发热如沸汤及有微动，也有剧烈震动，可有一股热气冲击尾闾，
先通尾闾后，即上夹脊关。两关通后，要有耐心，用功不间断，能冲开玉枕
关。这样一股热气从后上转，盘旋头顶而上，由颜面至鼻口，分两路而下，
至喉咙会合，由胸下至丹田。如此则每入坐，这股气就前后流转，此时任督
二脉打通，全身气血流行无滞，“正气存内，邪不可干”，可有效地预防和
治疗感冒。
2。保健功（选八式）
选静坐片刻，安定情绪，排除杂念，全身放松，平静呼吸，接下去做以
下各节。
（bp;（1）擦面：将两手互相摩擦发热，用手掌由前额经鼻两侧往下擦，直至
下额，再由下额返向上至前额。如此一上一下反复进行，共三十六次。
（2）擦鼻：用两手大拇指指背，轻擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心），共
十八次。
（3）目功：轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指关节处轻探两眼各十八次，
再轻擦两眉各十八次，接着轻闭两眼，眼球左右旋转各十八次。
（4）叩齿：思想集中，上下牙相叩三十六次，其力由小到大，以轻轻作
响为度。
（5）搅海：用舌在口腔?
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