如何慢下来呢？慢呼吸，经常有意识地将呼吸放慢到自己觉得舒畅的限度；慢饮食，喝水缓缓入口，吃饭细嚼慢咽；慢说话，让语速慢一点再慢一点；慢散步，散步是一种有氧运动，但宜缓步而行，尤其是老年人；慢工作，在规定的时间内，没必要提前完成的就不必提前完成，能不加班就不加班；“慢心情”，保持心情平静，“不以物喜，不以己悲”。
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4。健康生活，从好习惯开始（1）
【导语】
良好的生活习惯是健康的主要决定因素，改变不良的生活习惯，就可以拥有健康。但是，常常看到有些人把健康的希望寄托在老天身上，自己却不想办法改变。如果自己都不想改变，老天又怎能让你改变呢？
【正文】
生病的原因各有不同，但健康的理由只有一个：拥有好习惯。
中医认为，任何疾病的产生，都是由于“邪气”超过了“正气”所能抵御和调节的极限引起的。“邪气”的来源大致有5类：1有害的情绪，如大喜大悲、过度忧思、极度惊恐等；2不良的饮食起居习惯，如饮食不洁、暴食暴饮、起居不常等；3脏腑功能亢进或衰退；4有害的自然现象，如过冷过热、洪涝干旱等；5细菌、病菌感染。其中，除了人力不可抗拒的自然现象外，其他四大导致生病的因素都或多或少与人类的习惯有关，也都是人为因素可以控制的。
良好的生活习惯是健康的主要决定因素，改变不良的生活习惯，就可以拥有健康。但是，常常看到有些人把健康的希望寄托在老天身上，自己却不想办法改变。如果自己都不想改变，老天又怎能让你改变呢？
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●没心没肺，能吃能睡，肝脏不累
骂一个人没有良心时，我们常常会说“没心没肺”，甚至有时把“没心没肺”和“狼心狗肺”等同起来。做人不能没良心，但是，用于养生治病，有时却偏偏要忘本，要没心没肺。不信，我们来看看我国古代养生家推崇的高寿秘诀——“不知世事，不知生死，不知有身”，乍一听，这话有些冷酷，甚至是“不人道”。可是，仔细一想，却很有道理。
据我的理解，“不知世事”，就是看得开。对晚辈纠葛要顺其自然，不要总想插手帮助解决，坚信儿孙自有儿孙福；对邻里纠纷要“装聋作哑”，眼不见不烦，耳不听为清，退一步海阔天空；对人生得失要不动其心，只管付出，莫问回报，须知名利都是身外之物。
“不知生死”，就是从容。当疾病不幸地降临在你和家人身上时，不要惊慌，不要着急，老天赐予我们生命时，也会赐予我们疾病——疾病并不可怕，往往是我们自己将疾病弄得更可怕；当自然灾害势不可挡地出现在你身边时，不要害怕，不要烦恼，坦然面对自然给予人类的惩罚——因为灾害，我们才知道失去的东西是多么可贵，才知道以后该如何好好珍惜。
“不知有我”，就是忘我。要记得别人为你做过什么，但要忘记你为别人做过什么；要记得生命中那些美好，但要忘记自己的年龄有多大；要记得早晨的露珠、花香、朝霞，但要忘记傍晚的夕阳、归鸟、月亮。做到了这三点，自然可以“没心没肺”，无忧无虑，不怒不喜。心态好了，吃啥都香，一觉睡到天亮。这样，免疫力提高了，生命活力增强了，肝脏也就轻松了。
●酒不多沾，肝脏自安
医生的“医”，古代写作“醫”。大家一看就知道，古代的医与“酉”——酒不分家。古人开的一些中药散、丸之类的，要求患者用米酒调服或黄酒送服，以增强药效。有时候，医生还会建议部分患者喝药酒。可见，酒也有可爱之处，对健康者来说，少量饮酒，有益健康。
但是，更多时候，很多人都将酒当做饥饿中的面包，寒冷中的棉袄，黑夜中的灯泡，结果，一贪杯险丧百年身。
在我所认识的“酒友”中，有一位女主持人，因为主持的节目叫座，名气自然大了，光环也就多了，出入都有单位的轿车接送，认识的尽是高官、大款、名流，收入也很高。这下，她的丈夫坐不住了。为什么呢？心理不平衡啊。想想自己熬了几十年还是一个小厂
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