对不少患者朋友来说，总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反射区麻烦，也不喜欢看图解。那我就“顺应民意”，教大家一个最简单的按摩方法：买几个小钢珠，将它们放在盛着热水的盆里，双脚踩在上面，用力让钢珠滚动，以此来反复按摩足底的脏腑反射区。1日1次，或者1日2次均可，每次20来分钟为宜。
吉林九台江□□问：
有哪些运动适合肝病患者？
成去病答：
正在发病中的朋友，建议卧床休息；病情得到控制的朋友，每天可以缓步而行一两个小时，以不感到疲倦为宜；正处于恢复期的朋友，可以不乘电梯或少乘电梯，每天慢慢爬楼一两次，每次五六层——不感觉疲惫即可。但是，无论是病情处于哪种阶段的肝病朋友，都不宜到健身房去锻炼，以免发生意外。
适合运动的患者，还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法，比如，“升降呼吸舒肝法”、“独脚功”、“狮子摆尾”等，抽空练习。
1。药疗不如食疗
【导语】
药疗不如食疗，食物是最好的药物。不要一生病就吃药，更不要把吃药当享受。
【正文】
除了急性病人，我一向很少开药方，或者只开少量的药物，但常常会给他们开出食疗和自疗的“处方”。以至有患者朋友开玩笑说：
“你这个医生挺失败的。你看别的医生给人看病，总是千方百计用好药，或者把他推荐的贵药吹得天花乱坠，不把人家口袋里的钱掏干净绝不罢休。你倒好，一天到晚不添油加醋说说药物的好处也就算了，还偏要整个什么食疗，是不是不打算当医生了？”我笑笑。其实，这是不少朋友认识上的错误。
《黄帝内经》认为，食物可以“养五脏气”。五脏之气是人体健康的根本，但凡生病，都是因为五脏之气发生了矛盾，不能和睦相处。如果五脏之气得以安养，人就身轻体健，无病无痛。所以，著名医学家张仲景、孙思邈、李时珍等都非常推崇食疗。
历代医学家推崇食疗，并不是睁眼睛说瞎话，毫无来由。食物本身就是万病之药，不同食物的气与味，都具有不同保健效果、治病功效。我们可以针对不同的病症，选择不同的食物搭配，利用这些食物气与味的不同性能来治病。说到这里，问题出来了：为什么食物的气味可以治病呢？和中草药一样，食物进入体内，其不同的气与味自动进入各自对应的脏腑，以便排除相关脏腑的病邪，这就是我们通常所说的“性味归经”。比如，当我们消化不良、没有食欲时，吃些梅子，就有了吃东西的欲望。这是因为梅子性甘、味酸，进入胃经后，它的这种性能产生了作用。
药疗不如食疗，食物是最好的药物。不要一生病就吃药，更不要把吃药当享受。不少人一生病就吃药，有的更是通过长期大量吃药来保健。结果，“国防身体”没有吃出来，倒是药吃得越多，身体越差。这是因为药物或多或少都有副作用，长期服用，就是慢性自杀。肝病更是如此，一旦大量服用药物，就会让本来就虚弱的肝雪上加霜，肝功能衰退，解毒功能下降，难以排出药物中的有毒物质，从而使病情加重。食物则有药物没有的优势，恰当地食用没有副作用，有病治病，无病强身，可以长期食用。
我们日常所必需的营养，都是从食物中获取的。运用食疗，既可以治病，又能满足人体需要的丰富营养，还可以满足我们对美食的偏爱，一举多得。
《三国演义》中的刘备，不仅没有男人样，动不动就哭，还爱说兄弟如手足，女人如衣服之类的话，这让不少女性朋友很是恼火，恨不得踹他几脚，可是，“腿长莫及”。如果我把他的这话改改，相信就说到热爱厨房的女性朋友的心坎儿里，可以转怒为喜了。是什么呢？食物如手足，药物如衣服。
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2。发挥天然食物的功效
【导语】
植物也有很强的自我保护能力，不少都有自己健康的“防火墙”。所以，选择“天然”的食物，我们可以选择带有外皮、外壳等“防火墙”的。
【正文】
这些年，经济的快速发展和高科技的日新月异，也带来了全球性的后遗症：污染。空气污染、水源污染、食物污染……所谓病从口入，由于经常摄入被污染的食物，大家的身体叫苦连连。慢慢地，城市里的人想到了天然食物，认识到了它的重要性，于是，一股“吃野菜热”悄然兴起。
说到天然食物，大家眼前可能会出现这样一幅画面：旷野中，野菜一丛丛、一片片，沐浴着阳光，拥抱着风雨，吸天地之灵气，纳日月之精华……诚然，野菜生于自然，长于自然，无农药光顾，无化肥催长，确实是最天然的食物。根据身体需要，食用这些最天然的食物，可以使食物发挥最大的功效，更好地祛病强身。但是，大家不可能都跑到野外
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