不少朋友都有这样的体验：忽然某段时间，不知道什么原因，或上一两层楼就气喘，或莫名其妙地心慌，或隔三差五就腹泻，或对自己老婆或丈夫没有了激情，或皮肤粗糙、暗黄等。有的医生认为，这些都是肝惹的祸。其实，从根本上说，是免疫力降低所致。因此，保持五脏和谐，还要提高免疫力。生命在于运动，合理而科学的锻炼、保健，可以提高免疫力。如经常散散步，钓钓鱼，放放风筝等，可以宁心养性，增加肺活量；经络按摩、练练养生功、刮痧等，可以提高气血能量，增强脏腑功能。这些方法，能最大限度地使人“正气存内”，自然，什么病邪也攻不破我们修筑的这道铜墙铁壁。
有句歌词叫“家和万事兴”，对人体来说，五脏就是一个家，如果这个家庭里的每个脏器之间都能和睦相处，就会万病不生。
求医问答录
湖北宜昌曾□□问：
既然五脏六腑可以决定人的生老病死，那么有什么方法可以一下子让五脏六腑都和谐起来？
成去病答：
估计神仙有这种办法（开个玩笑）。方法是有，但是，没有“一下子”那么快。为了方便起见，我还是推荐本章第二节中介绍的“腹式呼吸法”。此外，还有后面我们陆续介绍的一些方法，大家可以根据自己的喜好选择一两种方法练习。总之，方法多，关键是要坚持练习，不能三天打鱼，两天晒网，这才是关键。
广东汕头吴□□问：
练习“腹式呼吸法”时，注意力不集中，老是东想西想，怎么办？
成去病答：
如果你喜欢音乐，你就索性想象你喜欢的歌手在你肚脐下三指处唱你喜欢听的歌曲，这样，注意力就比较集中了；如果你喜欢旅游，你就想象肚脐下三指处是一片山谷，自己正在那里散步；如果你喜欢想看书来
4。一个篱笆三个桩，肝脏有病脾胃帮
【导语】
肝主疏泄，属木；脾主运化，属土。肝木的生发有赖于脾土的培养。湿热病邪容易侵入脾胃，因而乙肝发病后，会出现恶心呕吐、腹胀、大便不利等脾胃失常的症状。如果不注意调养，任脾土流失，肝木势必会成为无本之木。所以，历代中医治疗肝病都非常重视益胃健脾。
【正文】
现在的一些医生一见到患者有肝病，就直接从治肝入手。这样可能也有效，但不能解决根本问题。治疗肝病，要先健脾益胃。
肝主疏泄，属木；脾主运化，属土。肝木的生发有赖于脾土的培养。湿热病邪容易侵入脾胃，因而乙肝发病后，会出现恶心呕吐、腹胀、大便不利等脾胃失常的症状。如果不注意调养，任脾土流失，肝木势必会成为无本之木。所以，历代中医治疗肝病都非常重视益胃健脾。医圣张仲景在《金匮要略》第一章开宗明义就说：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”意思是说，先把脾胃调养好，肝病自然就好了。中医上有个治疗原则叫隔一、隔二、隔三，比如头痛而不医头，而是先从治疗脚底开始，治疗肝病从脾胃入手也是这个道理。
现代人生活水平提高了，饥有鸡鸭鱼肉海鲜，渴有冷饮，三天两头就到饭店吃顿火锅，整几瓶好酒，而且经常加班到十一二点后，还来个夜宵。长此以往，脾胃必将不堪重负，肝血不足，身体变得十分虚弱，不想吃东西、腹胀、腹泻、身困乏力。脾胃不是大筐，什么都能往里面放，什么时候都可以往里面放。因此，调理脾胃，首先得从改变不良的饮食习惯入手：生冷、辛辣、肥腻之食不可贪多，酒不多沾，按时进餐，七八分饱。
香砂六君子丸可以有效地健脾益胃，除湿散寒，患者朋友可以找它帮忙。喜欢下厨房的朋友，不妨经常做些鸡胗胡萝卜粥喝，以调理脾胃：鸡胗50克，胡萝卜50克，大米100克。至于其他怎么做，大家都是高手，老朽不再多嘴。如果大家对这两样兴趣不大，我也只好使出最后一招：“九一九式揉腹法”。此法动作简单：左掌或右掌平放于另一手掌上，然后将双掌置于胃部，按照顺时针或逆时针方向用力揉动。每揉九次，双掌就用力从胃部向下推至小腹部一次。如此重复九遍。任何时候都可以做。坚持下去，效果就不是“一般人我不告诉他”，而是“地球人都知道”。曾经有一位肝癌患者由于长期大量吃药，还多次进行化疗、放疗，以致经常腹胀，没有胃口，还吃什么拉什么，练习“九一九式揉腹法”半个月后，就打电话告诉我说，脾胃功能开始变得正常，饭量增加，腹泻的毛病不再经常发作。
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