第8式：转腰推掌
1站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
2上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
第9式：捞海观天
接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
第10式：飞鸽展翅
1站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
2接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
第11式：伸臂冲拳
1右手先出拳呼气，收回原处吸气。
2左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
第12式：大雁飞翔
1深蹲，尽量蹲低。两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
2逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
第13式：环转飞轮
1两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，连续重复3次。
2改变环转方向，动作相同，做3次。
第14式：踏步拍球
1提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
2提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
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