6.嘴部运动
（1）像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒钟。
（2）再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
7.下颌运动
（1）缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上伸，坚持10秒钟。收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头。重复10次。
（2）嘴微张，下颌左右移动。反复30次。
8.颈部运动
（1）下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。
（2）保持这种状态5秒钟。
9.摇头运动
（1）做低头，扬头，侧转头等动作，直至感觉疲惫为止。
（2）初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。
（3）此运动可减少下颌的赘肉，即消除“双下巴”。
10.抬头运动
（1）仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，
（2）然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
（3）此运动也利于消除“双下巴”。
臂部减肥技巧
爱美之心，人皆有之。夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的臂部线条更加有形，散发出光彩照人的魅力。然而，倘若你的手臂不尽?
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