（1）选择由坚固耐用材料制成的，而不是塑料或橡胶轮制品，原因是塑料或像胶轮健身车使用寿命较短，而且还可能会对身体造成伤害。
（2）选择可做多种抗力调节的健身车。抗力系统是决定健身车好坏的关键。只简单地分为“难、易”两种抗力的制品，不易达到减肥的效果。
（3）选择灵活、无噪音、座位和把手可进行调节的健身车。
3.练习方法
（1）在练习之前，先做一些准备活动，比如活动一下腰、背、膝盖、大腿和手臂的肌肉和肌腱。
（2）练习结束后，要做几分钟缓和的放松运动。
（3）每星期练习3～5次，每次做20～30分钟。
4.注意事项
（1）练习时要穿宽松的棉制运动衫。若衣裤太紧太硬，则容易磨伤皮肤或造成全身酸痛。
（2）调整好坐垫和把手的位置，这对增加运动量和健美臀部都有好处。
练瑜珈
1.好处和作用
（1）瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使其得到均衡发展，有很好的塑身作用。
（2）瑜珈的运动动作轻柔而缓慢，利用丹田进行腹部深呼吸可使体内供氧量充足，再加上瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。华人书香吧小说上传分享
第五章运动减肥绝招（4）
2.练习方法
（1）先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，吸气，臀部离开椅子，双手用力支撑身体，头向后仰。
（2）维持5个呼吸，再慢慢回复到原来的姿势。
（3）放松身体，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
（4）最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助掏食欲。
3.注意事项
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