（1）辣椒浴
1视水量取5～10只辣椒（红绿均可）。
3把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。
3担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。
（2）生姜浴
1取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。
2将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。
3认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。
3.注意事项
由于麻辣浴是用辛辣食物泡制而成的，若浓度调剂不好，极有可能对人体皮肤造成伤害，因此要调剂好洗澡水的浓度。
练太极气功
1.好处和作用
太极气功是一种较常用且十分有效的健身方法。利用太极气功进行减肥也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。
2.练习方法
第1式：起势调息
1自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
2两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
3上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
第2式：开阔胸怀
1将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
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