（2）右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角。
（3）吸气时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持3秒钟。
（4）换另一侧身体做同样动作，每侧各5次。
4.曲体运动法
（1）身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力。
（2）吸气，同时缓缓将身体蜷起，依次蜷起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟。
（3）然后慢慢躺下，回到开始姿势，重复3次即可
5.大腿环绕法
（1）平躺，抬高左腿至与地面呈90度。
（2）足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。
（3）左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动左腿。动作开始时吸气，结束时呼气。
（4）练习这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。
（5）转六圈后反方向再转六圈。然后换另一条腿。
6.收腹运动法
（1）平躺在地上，伸直双脚。
（2）双腿提升，再放回，不要接触地面。
（3）重复做15次。
7.转身练习法
（1）左脚站立，提起右脚，双手握拳，用力扭转身体，左肘碰右膝。
（2）左右交替进行20次。
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