无论练功与否，体内周天气血之运行和体外人天之气的交换，都是人人皆有的先天之本能，只是每个人交换运行的速度和质量不同罢了。练成则可激发人体潜能和智慧。？
周天又分气通和意通两部分。
何谓意通？就是自己的意念沿着周天路线走一圈。意念走了一圈，必然会给周天气血之运行带来一定推动作用，意念强者，推动作用大些，意念弱者，推动作用小些。所谓“意到气到，气到力到，力到生效”是也，都会给治病强身带来益处。
何谓气通？气通者，气足而自通之谓也。这是练功有成的一个重要标志。到了这个阶段，周天气血之运行，既可随心所欲地自由调动，亦能在无意之中常常自动运行。这就是“我不练功功练我，人不练功功自练”的高级气功阶段。所谓“周天一通，百病不生”，正是指此。然而，非经持之以恒且悟之得法的长期修炼，是很难达到这个境界的。
周天的修炼方法可分为：意、形、息、音等周天导引之法，又是互相关联、相辅相成的。其中，意为主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增强意之力度。待到随心所欲时，形、息、音等就皆化为无形之意了。这就是“达摩西来一字无，全凭心意用功夫”之真谛。气功周天的基础是什么？开穴采气、聚气养气是也。？
开穴者，宽松也。宽松即开穴，紧缩即闭穴。你意想百会，默念“宽松”，天门即敞开；你意想涌泉，默念“紧缩”，地门即关闭。？
采气者，吸纳天地之灵气也。处于宽松态即可自然采气，这是最重要的基本采气方式。因为宽松态即气功态。修炼者如能使自己经常处在心宽体松之中，那么，气功境界可望日渐长进。另外，意采、形采、息采等，皆可在心宽体松之中，随时随地修炼之。？
“你可以按上面所说试试。”仙儿读完后对小羽说。
“好吧，我试试。”小羽说完盘腿坐下开始练功。刚开始只觉得丹田之内，有一股热量缓慢运行，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中極穴，经会阴，过肛門，至尾閭，沿脊背中上行，达头顶百会穴，再下顔面，过喉，由胸腹正中线入丹田中，只是刚开始在运行至任脉和督脉之时，只觉得那股热量被什么东西挡住一样，冲了好几次没有冲过去，这时就觉得丹田之内又有一股热流加入进来，只觉得疼了一下，那股热流就冲破了阻碍，周而复始运行了几遍，他觉得那股热量越来越强大，最后都聚集在丹田之内，形成了一颗好像比吃下的那颗要小一点的珠子。
过了好一会小羽慢慢睁开眼，这是他发觉自己看黑暗之处比以前看的更清楚了。觉得自己浑身有力气，精力十足。他可不知道就这么一会的功夫，自己已经打通了习武之人多少年才能打通的任督二脉。因为他吃下的那颗内丹可是公孙无极六十多年的功力，再加上他吃的那些红色果实，那种红色果实名叫血菩提，是一种难得的珍贵药材。据《天工开物》一书中记载，血菩提乃天地孕育之灵物，可遇不可求，人吃了可以强身健体，习武之人吃了可以增加功力，学文之人吃了可以更加聪明。这种果子几百年才能长成，还要几百年才能开花，又要几百年才能成熟。刚才在打通任督二脉之时后来那道热量就是这血菩提的功效。
这是要有面镜子，小羽会发现自己变了，变的更加强壮，身上的肌肉棱角分明，太阳穴鼓鼓的。
就这样小羽在洞中饿了就吃那果子，困了就睡，没事的时候加紧练习武功，他也不知道过了几天，这时的小羽又恢复到了原来的样子，肌肉也不像刚开始练是那样强壮了，太阳穴也不鼓了，这可不是小羽练功练坏了，这是因为他这几天的功力大增，他已经把那棵血菩提的果子吃的快完了，现在的他功力已经有两个甲子以上了。现在的他再别人看来就是一个不会武功的小伙子。
练着练着他又饿了，起身来到血菩提前面，摘下了最后几个果子，他发现这棵血菩提已经开始枯萎了。怎末了，小羽看着这棵血菩提想。他走到这棵血菩提生长的地方一看，伸了伸舌头说：“原来是这样呀。对不起了我的救命树。”
第九章神龙认主
小羽走到那块长着血菩提的石头前一看，原来这几天他把那点水都喝光了，那棵血菩提的根部都露了出来。小羽看着这个凹槽，心想这里的水是哪里来的，我要找找，。他仔细的寻找，后来他发现，这个凹槽上方有一块钟乳石，上面一个小孔好像有水珠在那悬着，他跳上那块石头，看了看确实是那种乳白色的水。
“不知道这里面还有没有这种水。”小羽说了一声。把嘴凑过去用力的吸那块钟乳石，好甜呀小羽一口气吸了十几大口。最后吸的那块钟乳石里面一滴水也没了，他跳下来擦了擦嘴。
“实在对不起呀，我吃了你的果子你救了我的命，现在我又把你的饮料都喝光了，实在对不起呀。”小羽说着对那棵血菩提鞠了一躬。其实这几天小羽发现，不光吃了那种果子能增加内力，喝了这种水也能增加内力，今天他找到这水的根源，还不喝个够呀。他想，自己把果子吃完了，怎末也不能再待在这了，到时候我把那些宝贝都放进戒指里，我又不回来了，就算这棵血菩提死了也不管我的事了。那天小羽为了验证这水到底能不能增加功力，就没吃那果子，只是喝了几口水。小羽在练功之时觉得这种水虽比不上血菩提，可也不错。他摸了摸喝饱的肚子，盘腿坐下开始练功。
他可不知道这种，经历了多少年才聚集了这么点。这水是山石里面渗出来的，这块钟乳石以前流水很多的，所以把下面的大石头上冲了一个坑。可后来由于某种原因，那水就少的可怜了，一年才滴几十滴，就这些水怎末也得聚集了上万年了，今天叫小羽都喝光了，这块钟乳石要想在滴下这水不知要等几千年了。
这时就见小羽头上冒出了丝丝白烟，身上流出了黑色的汗，原来这无相神功，人练成之后，可以把身体内那些不需要而人本身又无法排出的东西排出体外。这一点就像少林派的《洗髓经》，这几天的小羽已经变回以前的样子了。身上的肌肉也不那末明显了，太阳穴也不再鼓鼓的了。这可不是小羽练功练坏了。现在的小羽已经有起码两个甲子以上的功力了，这几天他日夜练功功力是突飞猛进，这时的小羽轻轻一纵就能摸得到洞顶了。
小羽练了足有两个小时，觉得自己丹田之中那颗内丹比原来大多了，感觉足有鸡蛋那末大了。小羽收功站起身来。心想今天无论如何也得出去，这里面没吃的了在呆下去就饿死了。小羽这几天歇着的时候已经找好出去的路了。他原本想从进来的那个洞口出去，可是他发现那个洞口在悬崖中间，要想下去太难了，他没有
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