何为劲力？
劲力是身躯中的皮、肉、筋膜、骨髓、脏器、血液……等一切身体组织有序化的收缩和放松过程中诞生的体内势能，在人体操纵下凝练成一股，便是劲力。
如何整劲？
桩功。
桩功包括动桩和静桩。
动桩以动作姿势引领武者劲力自然整合，让习武者在多次劲力整合的刹那中，自行领悟整劲。
属于先出效果，再领会原理。
而静桩亦称站桩，静桩讲究保持一些容易体悟劲力变化的动作姿势，消除妄动，凝神静气，感悟劲力变化规律。
从静中体会并达到“以意领气劲，其在周身流”的效果。
属于先领会原理，再出效果。
《狂沙脚》的整劲桩功就属于“动桩”，共有飞沙走石、大浪淘沙、泥沙俱下、含沙射影、折戟沉沙……等十四式桩功。
不得不说，《狂沙脚》虽然名字不甚响亮，但确实是一本二流中上游的武学。
在宴席上，和白山的交谈中，白山自夸自家武学的时候说过：
当世武学功法，从不入流，三流，二流，一流，顶尖和奇功绝学，根据其整劲、引导气血、记录窍穴……等知识量的不同，上限也不同。
不入流练到练肉境就算到头了，再无寸进的可能；
三流功法只能达到炼体境圆满，无有冲击罡煞之可能；
二流功法能练到罡煞境圆满，摸到传闻中天象境的门槛；
一流功法最高能达到天象境，不过甚是罕见，州府之中，少有听闻；
顶尖和奇功绝学，白山只听说过其不可思议的伟力，更多就完全不知道了。
故而，这本武学并不差，也不简单，还可以说颇为复杂。
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