光是这十四式桩功，没有足够的体魄，连尝试都没有资格，稍不注意就会伤筋动骨，甚至半身不遂也不是不可能。
钟明舒展筋骨，来了一套仪式感十足的热身运动，便准备开始自行练习桩功。
至于无人教导是否会走火入魔？
气血武道锤炼的是身躯体魄，跟脑子没有联系，怎么会走火入魔呢？
起码炼体境是没有锤炼大脑的步骤的，完全不必担忧走火入魔的事情。
钟明双腿微弯蹲下，然后双手成拳斗状，自上而下做了一个半转身的动作。
只见他的腰椎、胸椎、颈椎先是舒张开，上身的肌肉慢慢松懈开；
下一刻兀然转身，腰马合一，双拳又由上往下摆动，整个脊柱往后陡然躬起，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧，下身的右腿横扫半圈。
在这一松一绷之间的变化，钟明的呼吸也随之变化。
飞沙走石！
动作极为标准，和秘籍上记载的几乎丝毫不差，但钟明却感觉不尽人意。
“呼吸的节奏有些不对，气血流动并没有完美抵达‘飞沙走石’要求的窍穴。”
钟明再次习练飞沙走石，小幅调整呼吸节奏，两三遍后，呼吸与动作彻底一致。
钟明感到一股奇妙难言的力道随着气血流动到指定位置而若隐若现。
钟明精神振奋，开始练习第二式大浪淘沙，大浪淘沙这一式“淘”的是前肢，简而言之就是锤炼双臂的肌肉群，使气血从关元穴流动到天府穴、孔最穴、……等窍穴。
掌握诀窍的钟明一次便成了，那股若隐若现的劲道再次出现在双臂处。
泥沙俱下、含沙射影、折戟沉沙……
一式又一式的高难度桩功动作，在钟明强大的体魄和精神控制力下接连被突破。
随着最后一式“白玉映沙”的结束，钟明的气血从脚底涌泉开始，经过关元、膻中、中府……等窍穴，周游全身，再次回流涌泉。
钟明只觉得周身所有肌肉高度整合凝练，那股奇妙的劲力深深的凸显出来，被身躯记忆着。
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