“那就停下来吧。”私教说。
苏季明显听到私教送了一口气。但是不知道为什么。
苏季停了下来，趴在垫子上，问道：“这个数量应该还可以吧。”
私教看着苏季还没有喘气，明显还有余力，沉默片刻道：“耐力不错。”
苏季看到私教一脸便秘的表情。
“下面呢，”苏季问，“还要做什么吗？”
私教想了想说道：“双手平放，一只脚站地上，看看你的平衡度怎么样。”
苏季按照私教的要求，双手平放，一只脚站地上，完全坚持不了多久，尤其是闭上眼睛后，很快就开始摇晃。
“平衡性不太行。”私教舒了一口气，这才正常吗，这才是没有经过锻炼的普通人的正常水平。
苏季没有气馁，平衡性不行就不行，日常生活也用不上。
“我们去器材区。”私教问，“你以前练过吗？”
“没有。”苏季说，“这是我第一次进健身房。”
来到器材区。
苏季跟着私教走到一台器材旁边。
“这是蝴蝶机。”私教调整了配重片，随后弯下腰调节坐垫高度，坐上去，“首先调重量，再调座位高度，然后像我这样坐上去……双腿分开与肩膀同宽，屁股贴紧靠背，腹部收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧肩带下沉保持挺胸……”
“这是蝴蝶机夹胸……注意不要含胸耸肩……这是用来锻炼胸的，让胸大肌看起来更饱满。”私教做了一次蝴蝶机夹胸，“如果反过来坐，那就是反向飞鸟，锻炼肩部三角肌后束，同时对上背部肌群有强烈的刺激作用。”
私教从蝴蝶机上站起来了，说道：“你来试试。”
苏季应着坐到蝴蝶机上。
“需要调下座位吗？”私教问。
“感觉没有什么问题吧。”苏季回答。
“那就这样吧，开始吧。”私教盯着苏季，“挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推……放的时候不要放得太快，不要让配重片完全落下……继续……你感觉这个重量怎么样，要不要加？”
“加一点。”苏季毫不犹豫说。
“现在呢？”等到苏季松手，私教帮忙增加了配重片。
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