（4）若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
做哑铃操
1.好处和作用
哑铃是最简单且经济实惠的健身器械之一。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。只要方法得当，不仅不会练出可怕的大块肌肉，反而能改善肌肉线条，锻炼肢体各部分的耐力，更可收到明显的减肥效果，是一种十分有效的健身运动。
2.练习方法
（1）腹部练习
1准备一个2～3公斤的哑铃。
2站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。
3重复此动作2组，每组20次。
4两侧轮换。
（2）背部练习
1准备一个2～3公斤的哑铃。
2双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。
3重复此动作2组，每组20次。
（3）手臂和肩膀手臂后侧练习
方法一：
1准备一个3～5公斤的哑铃。
2站立或坐均可，右手持哑铃，慢慢弯曲到脑后，然后拉起，左手尽量下垂。
3重复此动作2组，每组10次。
4左右轮换。
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