（4）每条腿各做10次。
方法三：
（1）将枕头夹在小腿中间，坐在床边或沙发上，大小腿成90度角。
（2）缓缓抬起小腿，保持3秒左右。
（3）重复这一动作10～15次。
方法四：
（1）坐在地上，将一只脚抬高成直角。
（2）用拳头拍打小腿，或以手掌按摩。
（3）每边做10分钟即可。
方法五：
（1）平躺在床上，将腿抬高成直角。
（2）移动身体，将双腿放在墙壁上，休息20～30分钟，然后放下。
方法六：
（1）双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。
（2）腰部伸直，目视前方。
（3）踮起脚尖保持15秒，做2～3组。
方法七：
（1）用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。
（2）弯曲腿的脚尖指向地面，保持这个姿势15秒。
（3）左右腿轮换着各做2～3组。
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